Содержание
- - Какое максимальное значение VO2 max по возрасту?
- - Какое максимальное значение VO2 max по возрасту и полу?
- - Снижается ли VO2 max с возрастом?
- - VO2 Max - хороший показатель здоровья?
- - Какое максимальное значение VO2 max для 55-летней женщины?
- - Что означает значение VO2 max 40?
- - Какое максимальное значение VO2 max для 14-летнего ребенка?
- - Как я могу увеличить свой VO2 max после 50?
- - В каком возрасте у вас снижается выносливость?
- - Почему снижается VO2 max?
| Максимальные значения VO2 для женщин, измеренные в мл / кг / мин. | ||
|---|---|---|
| 30-39 | <22.8 | 31.5-35.6 |
| 40-49 | <21.0 | 29.0-32.8 |
| 50-59 | <20.2 | 27.0-31.4 |
| 60+ | <17.5 | 24.5-30.2 |
Какое максимальное значение VO2 max по возрасту?
Максимальные нормы потребления кислорода для мужчин (мл / кг / мин)
| Возраст (лет) | ||
| рейтинг | 18-25 | 36-45 |
|---|---|---|
| превосходно | > 60 | > 51 |
| хороший | 52-60 | 43-51 |
| выше среднего | 47-51 | 39-42 |
Какое максимальное значение VO2 max по возрасту и полу?
Элитные бегуны-мужчины показали максимальное значение VO2 до 85 мл / кг / мин, а элитные бегуны-женщины - до 77 мл / кг / мин. Хороший показатель VO2 max для у 25-летнего мужчины 42,5-46,4 мл / кг / мин, в то время как хорошее значение для 25-летней женщины составляет 33,0–36,9 мл / кг / мин.
Снижается ли VO2 max с возрастом?
Старение связано с прогрессирующий спад в способности к физической активности. Центральным фактором этого снижения является снижение максимальной скорости использования кислорода, или VO2 max.
VO2 Max - хороший показатель здоровья?
VO2max обычно считается лучший показатель кардиореспираторной подготовленности. Он показывает, сколько кислорода ваше тело может потреблять при максимальных усилиях. Чем выше ваш VO2max, тем больше кислорода может использовать ваше тело - и тем лучше ваша аэробная форма.
Какое максимальное значение VO2 max для 55-летней женщины?
Таблица VO2 Max для женщин (мл / кг / мин)
| Классификация | 18-25 | 46-55 |
|---|---|---|
| Превосходно | >56 | >40 |
| Хороший | 47-56 | 34-40 |
| Выше среднего | 42-46 | 31-33 |
| В среднем | 38-41 | 28-30 |
Что означает значение VO2 max 40?
Схожие результаты VO2max могут означать разные вещи для разных людей. VO2max 40 может быть превосходным для одного человека, хорошим для другого и справедливым для третьего.
Какое максимальное значение VO2 max для 14-летнего ребенка?
В целом, у мальчиков в возрасте 12–15 лет наблюдается небольшое увеличение расчетного значения VO2max (с 42 до 46 мл / кг / мин), а затем оно остается стабильным. У девочек наблюдается небольшое снижение расчетного VO2max в возрасте от 12 до 18 лет. (От 39 до 37 мл / кг / мин). Мальчики имеют более высокие значения, чем девочки, во всех возрастных процентилях.
Как я могу увеличить свой VO2 max после 50?
Советы по улучшению
- Выполняйте упражнения с высокой интенсивностью. Вы можете тренировать свой Vo2 max наиболее эффективно, работая с высокой интенсивностью. ...
- Тренируйтесь с интервалами. ...
- Сочетайте интервальные и непрерывные тренировки. ...
- Продолжайте бросать себе вызов. ...
- Найдите свои 5К и 10К раз. ...
- Узнайте, как определить свою функциональную пороговую мощность (FTP)
В каком возрасте у вас снижается выносливость?
Хотя люди будут стареть по-разному, исследования показывают, что старше 35 летПо словам Дитера Лейка, исследователя из Института физиологии и анатомии в Германии, показатели выносливости снижаются примерно на 5–15 процентов за десятилетие.
Почему снижается VO2 max?
Средняя частота пульса и VO2 Max обратно пропорциональны. Если средняя частота пульса увеличивается, вызывает снижение Garmin VO2 Max, когда тренировка увеличивается либо на интенсивность, либо на расстояние, либо и то, и другое.
Интересные материалы:
Что означает ференги?
Что означает FHD?
Что означает фя в письме?
Что означает фя?
Что означает фиксатор наклона?
Что означает find () в Python?
Что означает флеш-память NAND?
Что означает Flipboard?
Что означает фоновая отладка?
Что означает форма комплекта?